PET IZOLOVANIH OSTRVACA DUGOVEČNIH LJUDI PROGLAŠENA SU ZA “PLAVE ZONE” SVETA, JER TAMO LJUDI DOŽIVLJAVAJU STOTU GODINU ŽIVOTA I DESET PUTA ČEŠĆE NEGO RECIMO U SJEDINJENIM AMERIČKIM DRŽAVAMA. SVIMA JE ZAJEDNIČKO NEŠTO ŠTO SU NAUČNICI NAZVALI MOĆ DEVETKE, DEVET KARAKTERISTIKA KOJE, KAKO JE NEPOBITNO UTVRĐENO, VODE KA DUŽEM, LEPŠEM I SREĆNIJEM ŽIVOTU.
Novinar Den Butner se 2004. godine pridružio timu Nacionalne geografije sa namerom da sa ozbiljnom grupom istraživača ispita posebna mesta na planeti gde ljudi žive duže i bolje od ostalih. Ideja je bila da se objektivno ispita, izmeri i utvrdi zašto ovi ljudi oboljevaju i do deset puta ređe od ostalih i zašto među njima stogodišnjaci nisu retkost . Ova izolovana ostrvca dugovečnih ljudi proglašena su za “Plave zone” sveta, jer tamo ljudi doživljavaju stotu godinu života i deset puta češće nego recimo u Sjedinjenim američkim državama.
Utvrdivši pet jasnih plavih zona sveta, Nacionalna geografija je Dena uključila u tim naučnika u ovoj oblasti, i poslala ih je na zadatak da jasno izdvoje i definišu karakteristike života koje bi mogle da objasne ovaj fenomen dugovečnosti. I za divno čudo, bez obzira da li je reč o japanskom ostrvu Okinawa, grčkom Ikarija, italijanskoj Sardiniji, Kostariki ili Loma Lindi u Kaliforniji, svima je zajedničko nešto što su naučnici nazvali Moć devetke, devet karakteristika koje, kako je nepobitno utvrđeno, vode ka dužem, lepšem i srećnijem životu.
Poučeni ovim saznanjima, ljudi iz Nacionalne geografije krenuli su i korak dalje, napravivši eksperiment koji još uvek naravno traje, u mestu zvanom Albert Lea. 2009 godine, dobrovoljci u Albert Lei krenuli su da se pridržavaju svih principa Moći devetke, i već naredne godine, utvrdjeno je da su potencijalno u proseku produžili svoje živote za 2,9 godina, dok je odlazak lekarima smanjen za 49 procenata!
Danas takvi gradovi i zajednice niču i šire se u projektu PLAVIH ZONA.
Da li iko od naših političara zna za ovo i da li i jedna partija dok ide u susret novim izborima, ima plan i program za primenu ovih jednostavnih devet principa? Naravno da nema. Ali zato ćete vi to znati čitajući ove redove i ništa vas ne može sprečiti da i sami sprovedete plan dugovečnosti i sreće u delo. Zanimljivo, ni jedna od ovih karakteristika nema veze sa novcem!
Da pogledamo kako to žive zdravo i dugo naše komšije u Egejskom moru, na ostrvu Ikarija.
Naučnici su proveli 15 meseci na ostrvu Ikaria, pokušavajući da otkriju zašto tamo ljudi žive u proseku duže od svih drugih ljudi na planeti. Otkrili su da na Ikariji postoji tradicija čuvanja zdravlja i sticanja dobrobiti duga 2.500 godina . Tu je i jedinstven geografski položaj koji je uticao na formiranje posebnog načina života, što može da objasni dugovečnost stanovnika, ali i činjenica da nisu izloženi uticajima modernog doba. Zbog svega toga, ljudi na Ikariji pate upola manje od kardiovaskularnih bolesti, u odnosu na recimo Amerikance. Rak se javlja u 20 posto manje slučajeva, a ima više ljudi starijih od 90 godina nego na bilo kom drugom kraju sveta.
Koje su to njihove tajne?
Šta možemo da naučimo od njih?
Naučnici su izdvojili 8 osnovnih stvari koje pospešuju dugovečnost i koje možete i vi da koristite i primenjujete. Pominje se tzv. Moc devetke, a ovde je 8 tacaka. Možda bi trebalo proveriti kod Maje!
- Samoniklo zeleno bilje
150 različitih vrsta zelenog divljeg bilja raste na ostrvu. Neke biljke sadrže i do 10 puta više anti- oksidanata nego recimo crno vino. Naša zemlja je puna maslačka, koprive, bokvice, sremuša i desetina drugog samoniklog bilja. Šta vas sprečava da ovog časa ne uberete maslačak u parkiću prekoputa kuće?
- Biljni čajevi
Uobičajeni biljni čajevi koji se piju na Ikariji sadrže u sebi sastojke koji spuštaju krvni pritisak, smanjuju rizik od srčanog udara i smanjuju rizik od demencije. Zar mi nismo poznati po travarima i bogatstvu biljnih čajeva?
- Slaba osetljivost na vremensku žurbu
Na Ikariji ljudi ne nose sat, a kada zakasne, niko se ne buni, poslovi se završavaju kad se završe.
Ovo se pokazalo kao sjajna preventiva za sve bolesti, od artritisa do bora na koži.
- Poslepodnevna dremka
Pola sata dnevne dremke pet puta nedeljno, pokazalo se da smanjuje rizik od srčanog udara za 35 procenata. Ikarijanci redovno dremaju. Nekada smo i mi spavali posle podne, posle ručka koji je uvek bio kod kuće, a ne u restoranu, na brzinu.
- Brdski način života
Na Ikariji, svaki izlazak iz kuće predstavlja vežbanje. Ljudi vežbaju svakog dana a da toga nisu ni svesni. Prošle nedelje, dok mi je auto bio na servisu, nosila sam ceo dan pedometar i brojala korake koje sam morala dnevno da pređem, bez auta. U proseku 10.000, ili malo manje od 9 kilometara. Danas mi je auto vraćen sa popravke, i ja sam ukupno prešla 2.500 koraka, četiri puta manje. Dakle, rešenje je da se rešite svog auta, pri čemu je to i ekološki poželjnije.
- Jak osećaj pripadništva zajednici
Porodica i prijatelji obrazuju jake veze, što je dokazano da utiče na smanjenje depresije, smrtnosti, pa čak i na telesno starenje. Ikarijanci se druže, ali ne na društvenim mrežama.
- Kozje mleko
80 odsto svih stanovnika Ikarije starijih od 80 godina konzumira kozje mleko više puta nedeljno. Kozje mleko je bogato triptopanom, koji smanjuje krvni pristisak i deluje antibakterijski na organizam. Iako sam ja protiv upotrebe životinjskih proizvoda, znam da koza ne oboljeva nikada od raka, jer brsti. Pažljivo jede i ne hrani se stočnom zatrovanom hranom. Možda je od pijenja kozjeg mleka još bolje ići za kozom, gledati šta ona brsti i to jesti.
- Ikarijanski način ishrane
Ikarijanska varijacija mediteranske kuhinje bogata je povrćem, mahunarkama i maslinovim uljem, a vrlo malo su zastupljeni meso i šećer. Čak ni ribu ne jedu često. Slađi im je krompir. Njihova ishrana jedinstvena je upravo po tome što se žitarice i riba malo koriste, a mnogo više krompir.
Šta možemo konačno da naučimo iz ove Plave zone? Činjenica je da na ovom ostrvu ljudi umiru mnogo manje od kardiovaskularnih bolesti i raka, ali ipak moraju da umru jednog dana. Pa kako to rade? Oni umiru na ikarijanski način. Ne žure. I zato žive duže! I to je zaista plava zona! A šta vi radite da poboljšate svoj život?
